9 Tips Mengurangi Rasa Malu

Anda takut untuk berbicara, minder disaat berhadapan dengan orang lain dan mudah kehilangan cara Anda untuk menyampaikan sesuatu kepada orang lain ?
Apakah rasa malu Anda merupakan kekurangan yang nyata dalam kehidupan Anda sehari-hari? Cobalah mengikuti beberapa tips sederhana ini untuk membantu anda mengatasinya.

Ketika Anda berbicara, memulai percakapan, lulus ujian lisan, Anda cenderung minder, irama jantung anda cepat, rasa serak di tenggorokan akan menghalangi Anda untuk berbicara, kaki Anda menjadi gemetar ...Anda dapat memperbaiki situasi seperti ini.

Menjadi pemalu memang sudah kodrat manusia dan hal ini tidak dapat dihindari!Rasa malu biasanya berakar pada masa kanak-kanak, setelah peristiwa emosional rapuh.

Takut gagal, takut salah menilai, takut mengecewakan ... Seorang pemalu sering membawa cahaya negatif yang meragukan kemampuan mereka untuk berhasil dan sering merasa bahwa orang lain lebih baik dari mereka sendiri.

9 tips untuk belajar mengatasi rasa malu:
1. Jangan malu dari rasa malu Anda. Terimalah diri Anda apa adanya dan anggap hal itu wajar! Kurang dari Anda berpikir, semakin banyak kesempatan berbenah, semakin terbuka lebar keberhasilan.

2. Jangan takut akan pendapat orang lain.
Belajar untuk menerima kritik ketika ada seseorang memberikan respon terhadap diri anda dan membiarkan komentar yg mungkin kurang menyenangkan bagi Anda. Tapi justru itulah tantangannya, anda jadi tahu apa2 yg jadi kelemahan anda sekarang..

3. Bicara tentang rasa malu dengan keluarga Anda.
Jelaskan kepada orang lain apa yang Anda rasakan, Anda dapat mengidentifikasi hal2 apa saja yang membuat Anda tertekan, situasi apa yang anda hadapi, apa yang orang respon terhadap diri anda...

4. Berlatih olahraga dapat membantu Anda meminimalisir rasa malu Anda berkat hubungan sosial yg timbul akibat sering berkumpul dg kawan2.

5. Berperan seperti layaknya teater/pertunjukan untuk belajar bagaimana berbicara kepada orang lain tanpa rasa malu.

6. Belajarlah untuk berkata. Berani mengatakan tidak.
Seringkali kita menerima begitu saja sesuatu yg sebenarnya ridak sreg dengan pilihan hati kita sendiri dikarnakan takut/malu untuk menolaknya... Maka, mulailah dari sekarang... !!

7. Belajar untuk bernapas dengan tenang.
Sebelum ujian atau wawancara kerja misalnya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan kemudian keluarkan perlahan-lahan untuk mengevakuasi stres dan ketakutan akan hilangnya kesempatan.

8. Berpikir positif.

Jangan berpikir terlalu sempit, ''wah, otak saya tidak encer2 amat.. Mana bisa berhasil''. fikiran semacam itu merupakan salah satu gambarannya. Intinya, anda lupa bahwa suatu keberhasilan ditentukan oleh segelintir kecerdasan, tetapi juga seabrek kesempatan. Yakinlah, bahwa Anda tidak bernilai lebih rendah daripada yang lain, Anda cukup mampu mencapai target yg diinginkan.

9. Bergaul dengan Orang yg Berkompeten Dibidangnya.
Jika rasa malu Anda merusak hidup Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog. Dia akan mencarikan jalan terbaik buat Anda, menemukan kata-kata dan cara-cara untuk membantu Anda menyetir rasa malu Anda.

Read More

Bagaimana Mengubah Hal Buruk Dalam Hidup Kita

InSaya Yakin Setiap kita pasti pernah mengalami hal buruk dalam kehidupan. Entah itu Telat Masuk Sekolah, Telat Menghadiri Rapat, Gagal Tender, Gagal dalam merencanakan Pesta akhir Tahun atau Acara Tahun baru yang berantakan..

banyak dari kita Berpikir hal buruk datang secara tiba tiba dan hanya waktu yang bisa melenyapkan perasaan tidak enak yang di timbulkannya, kabar baiknya Nasib Buruk Dapat di Ubah Secara Ilmiah!Kunyinya ada pada POLA semakin kita mengikuti Pola buruk yang terjadi kita akan terbawa semakin dalam dalam kemelut nasib buruk kita sendiri..layaknya Kaset yang pitanya kita Gores, saat kita mainkan kaset itu, pola yang ada dalam pita menjadi Rusak! sama seperti Hal buruk.. kita hanya Perlu MERUSAK POLANYABerikut ini cara MERUSAK POLA NASIB BURUK ANDA :
Lakukan Hal Ekstrim (positif) yang tidak berhubungan
Layaknya saat kita sedang asik berbincang2 dengan teman kita lalu tiba-tiba ada Petir yang memaksa anda memberhentikan topik pembicaraan anda, dan saat anda ingin melanjutkan perbincangan, anda lupa kalimat terakhir yang terucap. banyak orng merusak POLA NASIB BURUK dengan tindakan negatif seperti bunuh diri, drugs, mabuk dan lain sebagainya.. kita bisa melakukan Hal POSITIF untuk merusak Pola Nasib buruk kita dengan Mandi Air Hangat, Menyetel MUsik Keras, Berolah raga, Tidur, Memasak Makanan untuk mendapatkan ide baru yang positif agar anda bisa keluar Dari NASIB BURUK ANDA
Lakukan dengan Cepat
Kecepatan membuat kesempatan kita untuk berfikir Kecil, anda bisa Melakukannya dengan Lari pagi dengan Cepat, saat anda mulai sulit berkonsentrasi terhadap POLA LAMA anda, itu adalah saat yang terbaik untuk mendapatkan POla baru yg lebih Positif dan Kreatif.
Ganti Suasana
Ini biasanya dilakukan oleh Klub Olah Raga khususnya Klub Besar.Sebelum Para Pemain Menghadapi Pertandingan Besar ataupun Final, Klub biasanya mengajak Para Pemain bersenang-senang untuk Melepaskan ketegangan dan mencari suasana baru. Ini Efektif dalam mengubah Tekanan dalam POLA LAMA yang ada dan Membuat POLA BARU yang lebih Positif.
Ubah Gerakan Anda
Pernakah Anda Merasa Malas saat Bangun Pagi/Siang?? ranjang terasa begitu nyaman dan seakan anda malas untuk bergerak..Coba Ubah Gerakan Tubuh anda, Otak Kita akan Merespon Informasi Melalui Gerakan Tubuh, cobalah untuk Berdiri Segera, Bangun, Berjalan atau Bahkan Melompat!
Ingat Keberuntungan Berpihak Kepada Orang Rajin, Kerjainan Berasal dari Mood dan Mood Berasal dari Gerakan.

Read More

8 cara menjadi pembicara yang baik

Apa yang sebenarnya paling diinginkan oleh setiap orang? Menurut saya, hanya satu hal penting yaitu ingin didengar oleh banyak orang.Ya, setiap orang ingin agar apa yang dikatakannya bisa didengar bahkan dipatuhi oleh banyak orang. Untuk bisa didengar banyak orang, maka anda harus menjadi pembicara yang handal. Bagaimanakah caranya?

Ternyata ada beberapa persamaan yang dimiliki oleh para pembicara terbaik dunia yaitu:

1. Mereka memandang suatu hal dari sudut pandang yang baru, mengambil titik pandang yang tak terduga dari hal2 umum yang biasa kita temui.
   
   
2. Mereka memiliki cakrawala yang luas. Mereka memikirkan dan membicarakan isu2 dan beragam pengalaman di luar kehidupan mereka sehari-hari
   
   
3. Mereka antusias, menunjukan minat besar pada apa yang mereka perbuat, maupun pada hal2 yang diungkapakan orang lain.
   
   
4. Mereka( hampir ,Red)tidak pernah membicarakan diri mereka sendiri
   
   
5. Mereka sangat ingin tahu. Mereka bertanya, “mengapa?”.Mereka ingin tahu lebih banyak mengenai apa yang anda katakan
   
   
6. Mereka menunjukan empati. Mereka berusaha menempatkan diri mereka pada posisi anda untuk memahami apa yang anda katakan
   
   
7. Mereka memiliki selera humor, dan tidak keberatan mengolok-olok diri sendiri.Sungguh, konverasionalis yang baik
   
   
8. Mereka punya gaya bicara sendiri

Segera terapkan 8 tips diatas dan temukan diri anda menjadi pembicara yang hebat!

Read More

Sistem Pernapasan

Bernapas terdiri atas 2 proses/fase yaitu:
1. Inspirasi: proses memasukkan udara pernapasan melalui rongga hidung menuju paru-paru
2. Ekspirasi: proses mengeluarkan udara sisa pernapasan keluar rongga hidung

Kapasitas paru-paru dapat diuraikan sebagai berikut.
1. Udara tidal yaitu udara yang keluar masuk paru-paru pada saat
pernapasan biasa. Jumlah Volume udaranya sebesar 500 ml.
2. Udara komplementer yaitu udara yang masih dapat dihirup setelah
inspirasi biasa, Besar volume udaranya 1,5 liter.
3. Udara suplementer yaitu udara yang masih dapat dikeluarkan setelah
melakukan ekspirasi biasa. Besar volume udaranya sekitar 1,5 liter.
4. Kapasitas Vital paru-paru yaitu kemampuan paru-paru untuk
melakukan respirasi sekuat-kuatnya atau merupakan jumlah udara
tidal, udara komplementer dan udara suplementer. Jadi besarnya
volume kapasitas vital paru-paru kurang lebih 4 liter.
5. Udara Residu yaitu udara yang masih terdapat dalam paru-paru
setelah melakukan respirasi sekuat-kuatnya. Jumlahnya kurang lebih
500 ml.
6. Kapasitas Total paru-paru yaitu seluruh udara yang dapat ditampung
oleh paru-paru.

Sistem pernapasan pada manusia dapat mengalami berbagai kelainan dan penyakit, antara lain: asfiksi, TBC, dipteri, bronchitis, faringitis, pleuritis, sinusitis, SARS, asma, kanker paru-paru

CARA PENCEGAHAN :

Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Menanam tumbuhan di lingkungan sekitar rumah
Diusahakan tempat tinggal jauh dari pabrik
Bila telah terjadi alergi pada sistem pernapasan, pencegahannya yaitu menghindarkan diri dari segala sesuatu yang menyebabkan alergi kambuh

Read More

Pengertian Tumbuh Dan Berkembang

Tumbuh dan berkembang adalah salah satu dari sekian ciri-ciri organisme yang ada. Pertumbuhan selalu berhubungan erat dengan perkembangan organisme.

1. Tumbuh
Tumbuh merupakan perubahan ukuran organisme karena bertambahnya sel-sel dalam setiap tubuh organisme yang tidak bisa diukur oleh alat ukur atau bersifat kuantitatif. Atau secara bahasanya perubahan ukuran organisme dari kecil menjadi besar.

Contohnya :
Batang tumbuhan yang tadinya 2 cm menjadi 5 cm
Bayi yang beratnya 5 kg berubah menjadi 6,5 kg
Berat tubuh kucing yang tadinya 4 kg menjadi 6 kg
Ketika kita akan mengukur pertumbuhan tumbuhan ada sebuah alat ukur khusus yang dinamakan auksanometer.

2. Berkembang
Berkembang merupakan salah satu perubahan organisme ke arah kedewasaan dan biasanya tidak bisa diukur oleh alat ukur atau bersifat kualitatif.

Contoh :
Pematangan sel ovum dan sperma
Pematangan hormon-hormon dalam tubuh

Read More