Bagaimana cara Menemukan Kebahagiaan Hanya Dalam 5 Menit saja?

Saran umum yang sering kita dengar tentang cara mendapatkan kebahagiaan adalah dengan merubah sikap atau kebiasaan kita. Ini sangat tepat, namun kadang-kadang di situasi tertentu kita memerlukan cara yang mudah dan cepat untuk segera mengangkat mental kita dari keterpurukan. Kabar baiknya adalah ada metode-metode sederhana yang dapat dengan instan mengangkat mental anda segera. Dibawah ini adalah daftar metode bagaimana anda dapat menemukan kebahagiaan hanya dalam waktu 5 menit, berikut penjelasan bagaimana masing-masing metode tersebut bekerja. Sedikit tips sebelum anda membaca lebih jauh : Jika anda hanya sekedar membaca dan kemudian mengangguk-ngangguk tanda setuju, anda tidak akan mendapatkan pengalaman apa-apa. Saya sangat menyarankan anda untuk mempraktekannya. Tidak sulit dan percayalah anda akan mendapatkan sesuatu dari metode tersebut. 

1. Tulislah daftar terima kasih 

Rasa terima kasih adalah kunci menuju hidup bahagia, karena jika kita tidak berterima kasih, maka seberapa pun yang kita miliki, kita tidak akan bahagia – sebab kita selalu ingin sesuatu yang lain atau sesuatu yang lebih terus.” - David Steindl Rast – Kita sering tidak menyadari bahwa betapa banyak hal-hal yang kita sebetulnya dapat berterima kasih. Saya beri contoh sedikit saja untuk memancing otak anda : anda dapat makan 3 kali sehari, anda dapat menyelesaikan pekerjaan anda, anda dapat pulang ke rumah dengan selamat, anda dapat bermain-main dengan anak anda, anda bisa berjalan-jalan bersama teman-teman, anda dapat medengarkan lagu kesayangan anda, anda dalam keadaan sehat, dan masih banyak lagi yang lain. Suatu penelitian mengatakan bahwa orang-orang yang hidupnya dipenuhi dengan rasa terima kasih dilaporkan tidak mengalami gangguan kesehatan yang berarti dan merasakan kehidupannya jauh lebih baik secara keseluruhan. Mereka bahkan membuat perkembangan yang positif atas pencapaian tujuan-tujuan penting dalam hidup mereka. Latihan sederhana 5 menit ini saya yakin dapat merubah hidup anda : Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Ambil sebuah pena. - Ambil secarik kertas. - Rewind otak anda semenjak anda bangun tadi pagi sampai dengan anda menulis saat ini. - Tulislah 5 hal yang anda berterima kasih dalam hidup anda. - Lakukan 5 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang permanen.

2. Rayakan lepasnya rasa terbelenggu anda 

“Kebahagiaan selalu terlihat kecil jika anda hanya memegangnya di tangan anda, tetapi jika anda melepaskannya, anda akan belajar betapa besar dan berharganya kebahagiaan tersebut.” - Maxim Gorky – Saya akan memberikan sedikit ilustrasi : salah satu hal yang membuat kita merasa senang adalah ketika kita baru saja sembuh dari sakit. Setelah sekian lama kita terbaring di atas ranjang ditambah selera makan yang tidak enak, akhirnya kita dapat merasakan kebahagiaan karena kita dapat beraktivitas kembali dengan normal. Oke, latihan berikut ini akan menciptakan suasana hati yang mirip dengan kejadian diatas. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Pasang alarm untuk berbunyi dalam 5 menit. - Tutup mata anda secara melingkar dengan seutas kain. - Lakukan aktivitas rutin anda sejauh yang anda mampu. - Ketika alarm berbunyi, bukalah tutup mata anda. 

3. Regangkan otot-otot anda 

”Bergerak adalah obat untuk membuat perubahan terhadap fisik, emosi dan mental seseorang.” - Carol Welch – Orang-orang yang berlatih yoga telah membuktikan bahwa mereka memiliki perasaan dan kondisi tubuh yang jauh lebih baik, sekalipun sesi yang mereka lakukan cukup singkat. Yoga memang bukan konsumsi kebanyakan orang dan dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk melakukannya. Anda dapat menggantinya dengan gerakan-gerakan peregangan yang sederhana. Saya biasa melakukannya, terutama setelah lama duduk di depan laptop. Setelah melakukan peregangan-peregangan, perasaan saya menjadi lebih baik. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Putarlah kepala anda dengan perlahan searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam. - Ayunkan tangan kiri dan kanan anda melingkar ke arah depan, setelah itu ke arah belakang. - Putarlah pinggang anda. Lakukan searah jarum jam, setelah itu berlawanan arah jarum jam. - Jongkoklah dengan posisi kaki kiri diluruskan ke samping. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan. 

4. Ambillah nafas yang dalam ”

Tariklah nafas dan Tuhan akan mendekati anda. Tahanlah nafas dan Tuhan tetap bersama anda. Hembuskan nafas maka anda akan mendekat pada Tuhan. Tetaplah berhembus dan pasrah kepada Tuhan.” - Krishnamacharya – Apakah anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal? Kebanyakan orang mempunyai nafas yang dangkal. Untuk mengetahuinya cobalah lakukan test berikut ini : Taruhlah telapak tangan anda di perut bagian bawah dan ambillah nafas yang panjang/dalam. Jika perut anda masuk ke dalam saat anda menarik nafas, maka anda tergolong mempunyai nafas yang dangkal. Jika sebaliknya perut anda terdorong keluar, maka anda mempunyai nafas yang dalam. Tidak masalah anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal, lakukan saja hal-hal dibawah ini. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Tarik nafas selama 4 hitungan (detik). - Tahan nafas selama 16 hitungan. - Buang nafas secara perlahan selama 8 hitungan. - Lakukan ini sebanyak 10 kali. 

5. Rasakan detak jantung anda 

“Kebahagiaan bergetar dengan setiap denyut jantungku.” - Emily Logan Decens – Anda mungkin sudah pernah mendengar nasihat : berbahagialah, sebab anda hidup! Kita semua tahu bahwa kita memang hidup, namun kita seringkali jarang ’merasakan’ bahwa kita hidup. Cara tercepat untuk menyadari bahwa anda hidup adalah dengan merasakan aliran darah melalui urat nadi anda. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Taruhlah 2-3 jari anda di bagian dalam pergelangan tangan anda. - Rasakan aliran darah yang mengalir pada setiap detak jantung. - Hitunglah berapa jumlah detak jantung per menit jika diperlukan. - Renungkan apa tujuan anda hidup. 

6. Ingatlah kembali perjalanan tangan anda

Penelitian menemukan bahwa ketika anda membuat suatu usaha untuk mengingat kembali kejadian-kejadian dalam hidup anda, maka ingatan anda akan bekerja untuk anda dan akan menemukan kebahagiaan dalam kejadian-kejadian tersebut. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Bukalah telapak tangan anda dan lihatlah. - Ingatlah apa saja yang sudah tangan anda lakukan sepanjang hidup anda. - Bangkitkan kembali saat tersebut sedetail mungkin ketika anda berhasil mengingatnya. 

7. Tetaplah dalam kesunyian 

 ”Kebahagiaan laksana kupu-kupu, dimana ketika anda berusaha meraihnya, ia akan semakin menjauh dari jangkauan anda. Namun, ketika anda duduk dengan tenang, ia akan menghampiri anda.” - Nathaniel Hawthorne – Kesunyian menawarkan harta karun tersembunyi yang hanya sedikit orang dapat mengaksesnya. Banyak orang tidak memiliki akses tersebut bukan karena mereka tidak mengetahui caranya, tetapi lebih ke arah mereka tidak betul-betul menyediakan waktu untuk tetap dalam keheningan. Kesunyian mungkin sangat tidak nyaman pada saat pertama kali, karena anda sudah terbiasa dengan suara-suara disekeliling anda sepanjang waktu. Saya jadi teringat kembali salah satu lagu favorit saya : The Sound of Silence, oleh Simon and Garfunkel. Bagi anda yang ingin mendengarkannya bisa klik disini. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit : - Matikan TV dan alat-alat lainnya yang mengeluarkan suara. - Pasang alarm untuk 5 menit. - Duduk dan dengarkan suara keheningan. - Rasakan kuping anda ketika mendengarkan suara kesunyian. 

Para pembaca yang budiman, semoga 7 cara diatas bermanfaat dan dapat memotivasi kalian semua 

source : kaskus

Read More

Motivasi Dari Sifat Buah Durian

Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari Asia Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam sehingga menyerupai duri. Sebutan populernya adalah "raja dari segala buah" (King of Fruit), dan durian adalah buah yang kontroversial.


Meskipun banyak yang menyukainya, sebagian yang lain muak dengan aromanya. Sesungguhnya, tumbuhan dengan nama durian bukanlah spesies tunggal tetapi sekelompok tumbuhan dari marga Durio. Namun demikian, yang dimaksud dengan durian (tanpa imbuhan apa-apa) biasanya adalah Durio zibethinus. Jenis-jenis durian lain yang dapat dimakan dan kadangkala ditemukan di pasar tempatan di Asia Tenggara di antaranya adalah lai (D. kutejensis), kerantungan (D. oxleyanus), durian kura-kura atau kekura (D. graveolens), serta lahung (D. dulcis). Untuk selanjutnya, uraian di bawah ini mengacu kepada D. zibethinus.

Terdapat banyak nama lokal. Nama terbanyak ditemukan di Kalimantan, yang mengacu pada berbagai varietas dan spesies yang berbeda. Durian di Jawa dikenal sebagai duren (bahasa Jawa, bahasa Betawi) dan kadu (bahasa Sunda). Di Sumatera dikenal sebagai durian dan duren (bahasa Gayo). Di Sulawesi, orang Manado menyebutnya duriang, sementara orang Toraja duliang. Di Pulau Seram bagian timur disebut rulen.

Pusat keanekaragaman durian adalah Pulau Kalimantan. Daerah-daerah sekitarnya juga memilki beberapa plasma nutfah durian, seperti Mindanao, Sumatera, dan Semenanjung Malaya meskipun tidak semelimpah Kalimlantan. Meskipun demikian, pengekspor utama durian adalah Thailand, yang mampu mengembangkan kultivar dengan mutu tinggi dan sistem budidaya yang baik. Tempat lain yang membudidayakan durian dengan orientasi ekspor adalah Mindanao di Filipina, Queensland di Australia, Kamboja, Laos, Vietnam, India, dan Sri Lanka.

Setiap 100 g salut biji mengandung 67 g air, 28,3 g karbohidrat, 2,5 g lemak, 2,5 g protein, 1,4 g serat; serta memiliki nilai energi sebesar 520 kJ. Durian juga banyak mengandung vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C; serta kalium, kalsium dan fosfor. Karena baunya yang keras, sejumlah perusahaan melarang orang membawa durian, misalnya di kabin pesawat udara, di kendaraan angkutan umum ataupun dibawa ke hotel. Bagi penggemar durian, agar tidak menimbulkan hal-hal tak menyenangkan dengan orang yang tak menyukai bau durian, dipercaya ada cara mudah untuk menghilangkan bau durian di jari-jari tangan dan mulut. Jari tangan dibersihkan dengan mengaduk-aduk air di dalam pangsa durian (yakni ceruk kulit buah bagian dalam, bekas tempat daging dan biji durian menempel) dan air adukan tersebut tidak dibuang, tetapi digunakan untuk berkumur. Menurut banyak cerita yang berkembang di masyarakat (urban legend), Durian dianggap sebagai makanan yang panas, dan sehabis makan durian biasanya tubuh akan berkeringat. Cara yang umum digunakan untuk mengatasinya adalah dengan menuangkan air tawar pada bagian kulit buah yang telah kosong, lalu diminum. Selain itu, musim durian biasanya terjadi bersamaan dengan musim manggis, yaitu buah yang dianggap mendinginkan badan. Dengan demikian, kedua buah kemudian dimakan bersama-sama. Secara ilmiah, klaim-klaim di atas tidak pernah dibuktikan. Kemungkinannya ialah karena kandungan nutrisi durian yang padat, orang yang makan durian sering makan kebanyakan sehingga akhirnya mengalami kenaikan tekanan darah. Hal tersebut merupakan reaksi yang alamiah jika terlalu banyak memakan makanan apapun. Berikut 7 Sifat Buah Durian Yang Harus Ditiru, yaitu :

1. Beraroma Tajam
Buah-buah lain tidak ada yang beraroma setajam buah durian. Sehingga dijuluki "King of Fruits". So, berani tunjukkan siapa dirimu, just be yourself, jangan minder, show off guys.

2. Pohon Durian Itu Tinggi
Jangan takut untuk bermimpi setinggi pohon durian, penemuan terbesar manusia awalnya juga berawal dari sekedar mimpi, tetapi jangan diam saja, berusaha mencapainya itu yang penting.

3. Kulit Durian Keras Dan Berduri
Maksudnya jadi orang itu harus teguh pendiriannya, tidak plin-plan, tidak gampang dipengaruhi orang lain, percaya akan keputusan yang telah anda ambil, niscaya tidak akan ada yang akan meragukan kapasitas anda sebagai pemimpin.

4. Isinya Lembut
meskipun dari luar kelihatannya jelek, tetapi dalamnya lembut, enak, intinya penampilan luar bisa menipu, belum tentu mencerminkan sifat dari seseorang. Ibarat pepatah lama yang mengatakan, "Don't judge book by its cover."

5. Durian Itu Harganya Mahal
Kita harus bisa menjunjung harga diri kita, jangan sampai mau diinjak-injak orang lain, setiap manusia adalah berharga, kedudukannya sama dimata Tuhan, jangan pula merendahkan orang lain.

6. Durian Itu Musiman
dalam artian lain tidak setiap hari ada (unik), kita jadi manusia itu diciptakan unik, berbeda antara satu dengan lainnya, tidak bisa disama-ratakan antara 1 individu dengan lainnya. Ada kelebihan dan kekurangan masing-masing.

7. Durian Tidak Akan Jatuh Dari Pohonnya Sebelum Matang
dalam artian setiap hal memerlukan waktu, jika kita belum sukses, atau usaha kita belum membuahkan hasil, jangan berputus asa, mungkin masih ada kesalahan dalam prosesnya, yang pasti semua akan indah pada waktunya, bersabar saja, tetapi tetap berusaha, pasti jalan anda akan dibukakan Tuhan Yang Maha Kuasa. Sekian Informasi Tentang
Motivasi Dari Sifat Buah Durian!
Semoga Bermanfaat Bagi Anda Semua
Source : kaskus.com

Read More

[Thomas dan Uber Cup 2012] Tragis! Indonesia Disingkirkan Jepang di Perempat Final

Tim Piala Thomas Indonesia harus menelan pil pahit karena tersingkir di perempat final. Pasukan "Merah-putih" secara tragis dilibas Jepang dengan skor 2-3, Rabu (23/5/2012).

Tunggal ketiga Indonesia, Dionysius Hayom Rumbaka, gagal memenuhi ekspektasi pecinta bulu tangkis Tanah Air karena kalah dua game langsung 14-21, 19-21 dari Takuma Ueda.

Tanda-tanda kehancuran tim Thomas ini sudah terlihat ketika ganda utama Markis Kido/Hendra Setiawan menyerah 16-21, 18-21 dari Noriyasu Hirata/Hirokatsu Hashimoto. Setelah itu giliran tunggal kedua Taufik Hidayat yang kalah 12-21, 17-21 dari Kenichi Tago.

Padahal, Indonesia membuka laga ini dengan keunggulan 1-0 ketika tunggal pertama, Simon Santoso, memang dua game 22-20, 21-14 atas Sho Sasaki. Meskipun ganda kedua, Mohammad Ahsan/Alvent Yulianto Chandra, bisa menyamakan kedudukan menjadi 2-2 berkat kemenangan 21-17, 21-13 atas Hiroyuki Endo/Kenichi Hayakawa, tetapi Indonesia akhirnya harus angkat koper jua.

Pada partai penentu, Hayom bermain dalam tekanan yang tinggi sehingga tak bisa memberikan perlawanan maksimal. Pemain berusia 23 tahun ini tampak serba salah, sehingga kerab melakukan kesalahan sendiri ataupun memudahkan lawan untuk melepaskan pukulan mematikan.

Dengan demikian, Jepang berhak melangkah ke semifinal. Di babak empat besar turnamen beregu putra ini, Jepang akan menghadapi pemenang antara tuan rumah China melawan Malaysia, yang akan bertarung malam nanti.

Kini Indonesia berharap kepada tim Piala Uber, yang bermain malam nanti. Lagi-lagi Jepang yang akan jadi lawan.


Sumber : kompas.com

Read More

Stephanie Handojo, Gadis Pembawa Obor Olimpiade di London dari Indonesia

Obor Olimpiade London 2012 akan diarak mulai 19 Mei hingga hari pembukaan, 27 Juli mendatang. Total ada 8.000 pembawa obor yang apinya dinyalakan di Olympia, Yunani, itu. Salah satunya Stephanie Handojo, gadis istimewa dari Surabaya.

Bukan hanya atlet terbaik yang bisa tampil di multi even itu. Pembawa obor Olimpiade pun harus orang-orang piliha dan spesial. Tentu saja Stephanie Handojo juga termasuk yang istimewa itu. Berdasarkan pengumuman London Organizing Committee for the Olympics Games (LOCOG), penyelenggara Olimpiade London, Nama Stephanie masuk di antara 8.000 atlet pembawa obor Olimpiade yang akan menempuh perjalanan sejauh 8.000 mil atau sekitar 12.800 km secara estafet itu.
Hebatnya, inilah kali pertama ada warga Indonesia yang dipercaya menjadi salah satu pembawa obor Olimpiade. Hebatnya lagi, Stephanie masuk di kelompok 20 pembawa obor dari 20 negara dengan kategori “inspirator”. Dia terpilih setelah dinominasikan oleh UNICEF Indonesia dan The British Council melalui program International Inspiration.

Menurut jadwal, Stephanie akan ambil bagian dalam arak-arakan api Olimpiade pada 28 Juni di Notingham, Inggris. Dia bakal membawa obor Olimpiade sejauh 300 meter. “Saya sangat senang dan bangga mendapat kesempatan membawa nama Indonesia di kancah internasional,” kata Stephanie dengan intonasi bicara yang sedikit lamban dan datar.

Read More

Sains & Teknologi Indonesia Paling Mungkin Dihantam Asteroid

Ilustrasi asteroid berukuran raksasa menghantam permukaan Bumi (starryskies.com)

Asteroid menjadi ancaman bagi Bumi jika benda langit itu menghantam planet tempat kita tinggal ini. Ada sekitar 47 ribu asteroid yang menjadi ancaman. Kategori ini berdasarkan massanya.
Wide Field Infrared Survey Explorer milik badan antariksa Amerika Serikat, NASA, DailyMail sudah mengumpulkan 107 sampel asteroid yang diperkirakan berbahaya.
Minimal lebar semua asteroid itu sekitar 330 kaki. Itu adalah sampel dari 47 ribu asteroid yang diperkirakan berbahaya.

Melalui misi NEOWISE, NASA menemukan bahwa asteroid ini mengorbit di jarak sekitar 5 juta mil dari Bumi. Dengan jarak seperti bisa diperkirakan bahwa mereka bisa berbahaya untuk bumi.

Para peneliti di University of Southampton kemudian memakai software NEOimpactor untuk mengompilasi data asteroid itu dengan tempat-tempat yang diperkirakan menjadi lokasi tumbukan. Hasilnya, ada negara-negara yang menjadi top 10, salah satunya Indonesia.

Sembilan negara lainnya adalah China, India, Jepang, Amerika Serikat, Filipina, Italia, Inggris, Brazil, dan Nigeria.

Read More